Soyez heureux pendant ce moment. Ce moment est votre vie. Omar Khayyam
Prenez quinze à vingt minutes pour aller faire une marche. Une marche sous la pluie est tout à fait possible avec un imperméable ou un bon parapluie.
En marchant, remarquez autant de choses positives que possible autour de vous. Cela peut être des paysages, des sons, des odeurs, ou d’autres sensations. Par exemple, vous pouvez admirer la hauteur d’un arbre que vous n’aviez jamais remarqué auparavant, ou les décorations d’un immeuble, ou l’odeur de la pluie, ou le comportement des gens dans une place bondée…
Notez toutes ces belles choses dans votre esprit, en vous y attardant au lieu de les laisser filer. Prenez conscience de ce qui les rend agréables pour vous.
En revenant, écrivez trois des éléments que vous avez remarqués ou faites-en un dessin.
Cette pratique est tirée du livre Stop-Look-Go: A grateful practice workbook, basé sur les enseignements de Frère David Steindl-Rast (mon chouchou).
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