Le difficile est de s’ajouter ce qu’on trouve. Paul Valéry
L’exercice du jour (que certains ont déjà vu) est très utile pour les sédentaires que nous sommes, passant beaucoup de temps devant les ordinateurs.
Assis sur une chaise, sur le bord d’une chaise, mais avec suffisamment d’assise pour ne pas être déséquilibré, tendre les jambes devant soi, et croiser les pieds. Les pieds reposent au sol. Il est préférable de garder ses chaussures pour ne pas glisser.
Se pencher en avant, bras tendus, et laisser la gravité faire son oeuvre pour s’allonger. A l’expiration, s’allonger encore davantage vers les pieds. S’étirer successivement vers la droite et vers la gauche. Recommencer en croisant les pieds dans l’autre sens.
Le planeur, réutilisation autorisée
Vous trouverez une autre illustration de cette posture sur un très bon article consacré à la Brain Gym :
https://precocedysetserein.com/2016/06/14/brain-gym-des-mouvements-pour-muscler-vos-capacites-a-etudier/
Et pour ceux qui ne me connaissent pas, voici la photo correspondant à un autre exercice que nous verrons, les balancements !
Balancements
