[J64] Brain Gym : le planeur

Le difficile est de s’ajouter ce qu’on trouve. Paul Valéry

L’exercice du jour (que certains ont déjà vu) est très utile pour les sédentaires que nous sommes, passant beaucoup de temps devant les ordinateurs.

Assis sur une chaise, sur le bord d’une chaise, mais avec suffisamment d’assise pour ne pas être déséquilibré, tendre les jambes devant soi, et croiser les pieds. Les pieds reposent au sol. Il est préférable de garder ses chaussures pour ne pas glisser.

Se pencher en avant, bras tendus, et laisser la gravité faire son oeuvre pour s’allonger. A l’expiration, s’allonger encore davantage vers les pieds. S’étirer successivement vers la droite et vers la gauche. Recommencer en croisant les pieds dans l’autre sens.

Le planeur, réutilisation autorisée

Vous trouverez une autre illustration de cette posture sur un très bon article consacré à la Brain Gym :

Brain Gym : des mouvements pour muscler vos capacités à étudier

Et pour ceux qui ne me connaissent pas, voici la photo correspondant à un autre exercice que nous verrons, les balancements !

Balancements

Partager Facebooktwitterlinkedinmail

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.