[J46] Ajouter une pratique à son programme

Je préfère avoir l’esprit ouvert par l’émerveillement que fermé par les convictions. Gerry Spence

Parmi les différentes pratiques que nous avons effleurées, y en a-t-il que vous voudriez incorporer à votre programme quotidien ? Vous pouvez les noter dans votre plan pour votre pratique de vie intégrale, pour ne pas les oublier et pour vérifier dans quelque temps si vous avez tenu votre engagement. Il sera ensuite possible d’adapter les durées et les fréquences.

Plusieurs pratiques ne sont pas optionnelles, comme la méditation (module Esprit). Si vous ne méditez pas encore régulièrement, le site petitbambou.com peut vous aider. Pour le module Ombre, vous pouvez faire un processus 3-2-1 à propos des personnes ou des situations qui vous dérangent. Ou simplement commencer la journée dans la gratitude. Dans les pratiques du module Corps, vous pouvez faire de la Brain Gym, l’enchaînement des 3 corps, ou un travail plus physique. Détaillons cela :

  • un échauffement
  • quelques pompes
  • quelques abdominaux
  • quelques flexions des genoux bras tendus en avant (squats)
  • faire l’arc en étant allongé sur le sol et en soulevant bras et jambes

Pour le module Mental, la lecture est une bonne pratique, mais vous lisez déjà ces mails n’est-ce-pas ?

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