Quand je me dispute avec la réalité, je perds, mais seulement à tous les coups.
Byron Katie
Cet exercice de travail sur l’Ombre pourrait probablement remplacer tous les autres. Encore faut-il accepter de le faire et accepter la libération qu’il entraîne.
Pour Byron Katie, il s’agit simplement de cesser de résister à ce qui est. Elle propose un exercice avec 4 questions plus des retournements.
Exemple : mon chef ne manage rien
Question 1 – Est-ce vrai ?
Question 2 : Pouvez-vous savoir de façon absolue que c’est vrai ?
Question 3 : Comment réagissez-vous, que se passe-t-il lorsque vous croyez cette pensée ?
Question 4 : Qui seriez-vous sans cette pensée ?
Ensuite il s’agit de procéder à des retournements ; il existe plusieurs retournements possibles à partir d’une simple phrase Mon chef ne manage rien une fois retourné devient : Mon chef manage, Je ne manage rien, Mon chef manage très bien puisqu’il ne manage rien. On s’aperçoit que le retournement est encore plus vrai que la phrase de départ !
Vous pouvez télécharger la feuille de travail « Jugez votre prochain ».
Le livre de Byron Katie « Aimer ce qui est est » aux Editions Synchronique est émaillé de ses citations qui changent tout. Exemples :
« Je ne sais pas » est mon opinion préférée.
Quand je me dispute avec la réalité, je perds, mais seulement à tous les coups.
Préférez-vous avoir raison ou être libre ?
Personne ne peut me faire de mal – ça c’est mon rôle.
La réalité est toujours plus douce que les histoires que l’on se raconte à son sujet.
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