Entreprendre un chemin spirituel permet de se libérer de la sensation de mal-aise et d’insatisfaction qui se cache derrière les addictions, fussent-elles au travail, à la nourriture, à l’alcool. Et cela commence généralement par la méditation et plus précisément par une pratique appelée concentration. Le point de concentration le plus fréquent est le souffle mais ce peut être diverses sensations corporelles, ou la lumière d’une bougie. Nous portons intentionnellement notre attention sur ces objets afin de calmer la turbulence du mental. Cela vaut la peine de rendre le mental ancré et calme.
Cependant, cet état de concentration n’est pas ce qui est recherché dans la méditation non-duelle. Non-duel signifie « non-deux » : au final, il n’y a plus moi ici en train de méditer et le reste du monde là-bas. Et au lieu de travailler avec l’attention, il s’agit de travailler avec la Conscience elle-même. Nous reposons dans cette conscience et nous sommes cette conscience. Cette conscience est l’Esprit Eveillé lui-même. L’Esprit Eveillé est toujours déjà présent, et il suffit donc de lui faire de la place, de le reconnaître, de le remarquer. Pour cela, il est utile que le mental ait été un peu calmé par les exercices de concentration. Cela permet de demeurer dans l’Esprit Eveillé de façon non distraite.
La troisième pratique est la contemplation. Elle consiste en une série d’exercices, d’instructions et de remarques qui pointent vers l’Esprit Eveillé lui-même. C’est ce que propose le cours de Jeff O’Sullivan sur les dix qualités de l’Esprit Eveillé. Et pour pouvoir observer ces qualités, un certain niveau de calme mental, obtenu grâce à la concentration, est nécessaire.
C’est pourquoi la méditation non-duelle repose sur les deux autres types de pratique. On peut concevoir cela comme un triangle dont le sommet est la méditation non-duelle, et les côtés la concentration et la contemplation.
Que se passe-t-il ensuite ? Nous le verrons demain avec La méditation vue de l’intérieur.
La pratique enregistrée que vous trouverez sur le site explore la partie concentration et constitue une introduction à la méditation non-duelle.
