En l’absence de pratique formelle avec un professeur, il est rare d’avoir accès à ce qui se passe effectivement dans la méditation. C’est tout l’intérêt de partager son vécu dans un groupe, et d’entendre les partages des autres participants. La sangha est très importante.
La méditation peut vous amener dans un état de transe, dans un état second. En fait, ce qui est recherché est plutôt le contraire, une entière conscience et attention.
On commence complètement perdu dans les pensées.
Puis, au fur et à mesure de la pratique, en persévérant, on découvre un aperçu d’une façon tout à fait différente d’être. On a un aperçu de la Liberté spirituelle. On découvre qu’on a été conditionné à être ce qu’on n’est pas.
Ces aperçus (que le Zen appelle Kenshos), ne durent pas. Mais on commence à expérimenter une clarté de l’esprit, un état paisible, et on se dit : Oh, cela ressemble à ce dont ils parlent ! Puis cette expérience disparaît. Et on continue à se demander si c’est cela qu’on recherche ou pas. On peut devenir addict à ces expériences, par exemple la sensation d’être une plume, des lumières qui vont et viennent, cela ressemble à des feux d’artifice spirituels. On a tendance à confondre l’éveil lui-même et ses manifestations. On a tendance à confondre le contenu et le contenant (la conscience éveillée). Et à chercher à retrouver ces effets, au lieu de remarquer qu’ils sont toujours déjà présents.
Puis on atteint une phase de stabilisation où l’on peut clairement savoir si l’on est dans l’Esprit Eveillé ou si l’on y est pas. Et on comprend alors que l’on n’est jamais séparé de cet Esprit Eveillé, qu’il peut être temporairement obscurci mais on sait désormais ce qu’est la Liberté spirituelle.
L’Illumination consisterait à s’y trouver en permanence.
En attendant, voici un cadre possible pour votre rituel de méditation.
(La concentration est nécessaire pour pouvoir réaliser la contemplation, laquelle va pointer sur la nature non-duelle de l’Esprit Eveillé).
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Commençons par établir un cadre, qui constituera votre rituel de méditation
Si vous avez pu trouver un lieu, un petit autel, un moment de la journée, c’est très bien.
Installez-vous dans une position confortable pour 30 minutes (ou deux fois 15 minutes).
Rappelez-vous votre intention (ici on mettra un paragraphe sur l’intention la prochaine fois).
Ancrez-vous sur votre siège.
Remarquez l’espace autour de vous.
Remarquez le calme et le silence dans l’intervalle entre les respirations.
Faites 3 grandes respirations que vous faites vraiment.
Soyez prêt à revenir à ces 3 ancrages aussi souvent que nécessaire.
Nous allons faire 5 minutes de concentration sur le souffle. Comptez vos respirations et si vous perdez le compte ou si vous vous surprenez à penser tout en comptant, vous reprenez le compte à zéro.
Repassez par les 3 ancrages et :
Entre ces moments, soyez simplement assis sans rien faire, en contemplation.
Pour l’enregistrement, je vous propose (après ancrage – vous pouvez reprendre la méditation d’hier) de contempler la qualité de vacuité, que je trouve très puissante pour avoir un aperçu de l’Esprit Eveillé.
Merci Marie Claire,
cette méditation m’a ouvert des espaces inconnus !