Vous vous ennuyez, vous êtes dans la salle d’attente d’un médecin et justement vous avez oublié votre livre. Ou bien vous êtes dans les transports et il y a un bouchon, ou encore vous attendez le bus et vous êtes pressé. C’est le moment idéal pour le yoga des yeux.
Un premier exercice consistera à faire des cercles avec les yeux. Vous amenez votre regard vers le haut, latéralement, vers le bas, de l’autre côté. Concentrez vous sur un oeil puis sur l’autre. Faites des cercles dans les deux sens. Ne forcez pas, surtout au début : la fatigue visuelle survient rapidement. Un ou deux cercles de chaque côté est suffisant. Vous pouvez alternativement parcourir un huit horizontal (le signe de l’infini) avec chaque oeil.
Ensuite, vous pouvez varier les plaisir en travaillant l’accommodation : vous pointez votre doigt vers vous et vous avancez et reculez en le suivant du regard. Le travail orthoptique peut véritablement faire des miracles !
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