La méditation a pour but de s’éveiller à sa vraie nature, celle qui est toujours déjà présente.
Craig Hamilton
Certains défis sont adaptatifs, c’est-à-dire qu’il faut se développer pour les atteindre. Mais pour certains, ils sont seulement techniques, il suffit de le décider. Il existe quelques solutions « techniques » pour s’aider à la régularité dans la méditation, je devrais dire s’entraider.
L’année dernière, j’ai réussi à méditer pendant 6 mois sans manquer un seul jour grâce à l’aide d’un ami qui m’a promis de méditer également tous les jours à 7h. On peut faire une minute de silence chaque jour à midi, comme les fans de la communauté de Findhorn : https://www.findhorn.org/blog/be-peace, ce qui constitue une vague parcourant le monde entier.
Et rappelons-le, si vous avez des difficultés, c’est la régularité qui compte le plus : une méditation de 1 minute, faite régulièrement, c’est déjà très important. On peut espérer méditer davantage dans les mois où les années qui viennent.
Des applications telles que Insighttimer vous font gagner des étoiles lorsque vous franchissez certaines étapes comme méditer 10 jours d’affilée, ou 50 jours en tout, et cela peut être motivant pour certains.
C’est une bonne idée de fixer une intention pour sa méditation chaque fois qu’on l’entreprend, du style : Je médite pour être plus heureux, ou Je médite pour être plus performant au travail, ou Je médite pour acquérir des super-pouvoirs, ou Je médite pour me développer dans toutes les dimensions de mon être ou Je médite pour atteindre l’Eveil spirituel. Remarquez que ces différentes intentions correspondent à des stades différents de développement.
Se créer un espace de méditation, choisir une heure, en faire un rituel, marche bien également. Par exemple, j’ai trouvé dernièrement que c’était préférable pour moi de méditer le soir, parce que le matin, mon esprit est trop occupé par la planification de la journée.
Vous trouverez dans l’onglet Méditations du site, mon cours pour débutant en 7 leçons d’une dizaine de minutes chacune : Méditer régulièrement.
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