Ecoutons Craig Hamilton au congrès Intégral Européen (IEC 2005)
Trois instructions très simples sont au coeur de la méditation non-duelle (ou de l’Eveil Direct, comme il nomme cette pratique) : se détendre, être tranquille et prêter attention.
Simplement, détendons-nous, prenons quelques profondes respirations, asseyons-nous
Laissons aller les tensions, les problèmes mentaux, émotionnels, stress, listes de choses à faire, laissez-les partir avec l’expiration.
Plongez-vous dans ce moment ici ensemble.
Permettez-vous d’être complètement tranquille, physiquement, pas besoin de bouger (considérez-vous comme un roc assis), et aussi mentalement.
Je vous invite à commencer à prêter attention. Au niveau le plus simple, ne pas être distrait dans la méditation. Donner ma présence et attention complète à la méditation, à se relaxer, à être tranquille et ne pas être distrait. Se montrer complètement ici. Être juste éveillé à ce moment présent. Être éveillé à mon expérience dans ce moment.
Et maintenant nous allons approfondir la méditation. Revenons à la relaxation. Nous avons laissé notre corps, notre esprit, nos émotions, se détendre. La vraie relaxation de la réalisation spirituelle est existentielle. Elle implique de laisser tomber aux niveaux les plus profonds de nos êtres, toute tension. Cette profonde relaxation de libération spirituelle, signifie que vous êtes complètement bien, même si votre corps est tendu, ou si vous avez des soucis, des émotions qui vous assaillent.
C’est un contentement fondamental à propos de tout ce qui est, sans aucun besoin de changer quoi que ce soit de ce moment.
Laissez chaque chose être comme elle est, exactement comme elle est, maintenant. Laissez tomber l’idée de toujours travailler pour vous améliorer.
Permettez-vous être suffisamment bien pour ce moment.
Que se passerait il si rien n’avait besoin de changer, si tout était parfaitement complet, libre ? Si vous étiez tout à fait complet et satisfait, juste comme vous êtes, avec la vie juste comme elle est ? tout particulièrement pour l’expérience que vous avez maintenant. Il n’y a aucune difficulté en ce moment, vous pouvez embrasser toute chose, simplement.
Et en permettant cela, laissez-vous arriver dans une profonde tranquillité, non seulemenbt physique, mais une tranquillité intérieure, où il n’y a aucun besoin de changer quoi que ce soit Les pensées et ressentis vont et viennent, mais vous, vous êtes immobile. Vous reposez dans un endroit profond et calme, qui n’est pas troublé par votre mental et vos ressentis. Vous laissez toute chose être, vous n’avez aucun besoin de bouger, et dans cette détente tranquille, vous amenez de la tendresse pour vous-même, vous prêtez attention aux niveaux les plus profonds, vous prêtez attention à la conscience. A cette conscience qui est en train de vivre l’expérience de cette méditation, à la conscience qui est là, et qui vit toutes les expériences. Votre conscience est le sujet de votre expérience et non pas des objets sui surviennent, moment après moment.
Et pour terminer, vous pouvez ouvrir les yeux. Et comme la méditation ne va nulle part, vous pouvez continuer à la laisser être. Si vous ressentez être un soi plus grand, continuez votre journée dans ce soi plus grand.
Et nous approchons de la fin des méditations pour débutants (le cours N°6 sur les 7 est aujourd’hui). Alors restez avec nous pour la suite, vous ne le regretterez pas (j’espère).
