Je n’ai encore pas dit assez clairement pourquoi il est nécessaire de méditer…
La méditation n’amène pas à l’Eveil, elle sert à reconnaître l’Eveil car celui-ci est toujours déjà présent.
D’après Jeff O’Sullivan, il existe trois formes de méditation qui se renforcent les unes les autres :
- Les pratiques de concentration comme par exemple compter ses respirations (cela permet de calmer le mental et de le stabiliser pour qu’il devienne capable d’observer ce qui se passe)
- La méditation non-duelle consiste à reposer dans (et en tant que) la Conscience elle-même, dans l’Esprit Eveillé (on l’appelle souvent non-méditation mais c’est effectivement méditer). Les pensées sont du contenu et non pas un dérangement.
- La contemplation comprend des exercices, des questions, qui servent à montrer du doigt l’Esprit Eveillé
(La concentration est nécessaire pour pouvoir réaliser la contemplation, laquelle va pointer sur la nature non-duelle de l’Esprit Eveillé).
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Commençons par établir un cadre, qui constituera votre rituel de méditation
Si vous avez pu trouver un lieu, un petit autel, un moment de la journée, c’est très bien.
Installez-vous dans une position confortable pour 30 minutes (ou deux fois 15 minutes).
Rappelez-vous votre intention (ici on mettra un paragraphe sur l’intention la prochaine fois).
Ancrez-vous sur votre siège.
Remarquez l’espace autour de vous.
Remarquez le calme et le silence dans l’intervalle entre les respirations.
Faites 3 grandes respirations que vous faites vraiment.
Soyez prêt à revenir à ces 3 ancrages aussi souvent que nécessaire.
Nous allons faire 5 minutes de concentration sur le souffle. Comptez vos respirations et si vous perdez le compte ou si vous vous surprenez à penser tout en comptant, vous reprenez le compte à zéro.
Repassez par les 3 ancrages et :
Entre ces moments, soyez simplement assis sans rien faire, en contemplation.
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