La pause, elle aussi, fait partie de la musique. Stefan Zweig
La pratique du module Esprit est primordiale. D’après Ken Wilber, on ne peut espérer se développer si on ne pratique pas la méditation. Il ne s’agit pas de méditer pendant des heures mais de méditer régulièrement chaque jour.
Pour cela, engagez-vous à faire chaque jour la méditation la plus simple qui soit : Faire une inspiration et une expiration conscientes. C’est un minimum facile à tenir sur le long terme. Vous pouvez sentir votre ventre se gonfler à l’inspiration, et se dégonfler à l’expiration, ou bien l’air qui entre et sort par votre nez.
Et avoir l’intention de méditer est déjà une méditation en soi.
Ecrivez votre engagement dans votre carnet, et surtout faites-le.
Il existe de nombreuses formes de méditation, mais les plus connues tentent de calmer le mental en se concentrant sur le moment présent, sur le corps, sur la respiration.
Les bienfaits de la méditation notamment sur la réduction du stress, l’efficacité et la gestion de la douleur, ont été prouvés scientifiquement. Si ce sujet vous intéresse, voir par exemple L’esprit est son propre médecin, de Jon Kabat-Zinn.
Voici une petite méditation de 5 minutes pour débuter.
