C’est une chose grave d’être simplement en vie en ce matin frais de ce monde brisé.
Mary Oliver
Ma Vie Puissance 100 continue et voici une pratique qui va vous énergiser et vous donner de la vitalité. Elle est à réaliser de préférence devant une fenêtre ouverte ou dans la nature.
La respiration yogique complète peut se faire debout, assis sur une chaise, assis en lotus, ou couché. Elle consiste à envoyer l’air successivement dans les bases pulmonaires, en gonflant le ventre, puis à écarter les côtes, puis à respirer dans les sommets pulmonaires comme quand on est stressé, puis à respirer dans le dos, ce qui met en jeu des parties de nos poumons qui ne sont pas souvent mobilisées.
Dans l’enregistrement présent sur le site, on commence par travailler chaque segment, puis à augmenter le temps de 5 à 7 secondes, et enfin, on combine les 4 respirations dans une inspiration complète suivie bien sûr d’une expiration.
Les pratiques respiratoires sont d’excellents préalables à la méditation, car elles calment le mental.
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