Quand ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie, le bonheur vous appartient. Mohandas Gandhi
Voilà un exercice très utile pour détendre la colonne vertébrale. Il s’applique aux sédentaires et à tous ceux qui passent beaucoup de temps devant les ordinateurs. Il permet de remobiliser l’attention et la concentration.
Asseyez-vous sur une chaise stable (roulettes bloquées), les pieds posés au sol et écartés de la largeur du bassin. Posez les mains sur le bureau et posez la tête entre les mains. Remontez lentement en inspirant, en soulevant d’abord le front, et en déroulant la tête, en ouvrant le sternum pour finir en resserrant les omoplates dans le dos. Vous inspirez pendant toute la durée de ce mouvement en prenant bien conscience de l’air qui entre et vous permet de vous déplier. Pour revenir à la position de départ, enroulez consciemment votre corps lentement en expirant jusqu’à poser la tête entre vos mains.
Expérimentez que c’est votre respiration, plutôt que vos muscles, qui est la source de votre force.
