On croit généralement qu’avoir trop de pensées est un obstacle à la méditation, et qu’il faudrait atteindre un état de vide sans pensées. Mais les pensées ne sont pas un problème !
La proposition est donc, après un temps d’ancrage et une courte concentration sur la respiration, de se placer dans une position où vos pensées ne vous intéressent pas. Il s’agit de ne pas suivre les pensées, de ne pas se laisser emporter par elles, mais si cela survenait, ce n’est pas grave. Les pensées vont et viennent dans votre conscience, comme des bulles qui sont produites dans l’eau et vont finalement se dissoudre à la surface. Traitez toutes les pensées comme étant également inintéressantes et également sans aucune signification. Considérez-les comme si elles étaient des symboles incompréhensibles que vous ne savez pas déchiffrer. Laissez aller le mental complètement. Faites le saut radical d’abandonner votre fascination habituelle pour les produits de votre mental.
A la fin, remarquez ce que cela crée en vous d’avoir tenu cette posture pendant un temps plus ou moins long.
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